O inverno está a chegar!
Está mesmo! Não é só uma frase marcante de ‘ Game of Thrones ‘. E vamos sentir a descida da temperatura já este fim de semana.
Os dias mais invernosos, influenciam o ânimo e o estado de espirito e há explicação cientifica.
Sentir-se mais sombrio no inverno não é tão pouco comum!
O transtorno afetivo sazonal (TAS) é uma depressão clínica provocada pela mudança das estações. Os estudos desenvolvidos até então, não oferecem ainda resultados conclusivos sobre este distúrbio, mas há uma série de teorias baseadas com a falta de luz solar que interferem com nossos ciclos do sono.
O médico inglês Cosmo Hallstrom, do Royal College of Psychiatrists, explica que isto pode estar relacionado com o “fenómeno natural da hibernação” ou seja a exposição à luz natural que se torna mais reduzida, assim como com a hormona melatonina.
Contudo, não é apenas o clima que afeta o seu humor… Melhorar o estilo de vida através de uma alimentação saudável e exercício também ajuda.
A alimentação saudável e o exercício físico, podem evitar as doenças associadas aos meses de inverno! O especialista recomenda o consumo regular de frutas, vegetais, leite e iogurte – produtos lácteos contêm proteínas, vitaminas A e B12 e cálcio – o que ajudará a impulsionar o sistema imunológico.
Os ‘ legumes de inverno ‘ – cenoura, nabo etc – são perfeitos para assar, esmagar ou fazer sopa.
Aposte num pequeno almoço saudável com fibras e alimentos ricos em amido, como os cereais, assim como no exercício regular.
Para manter o “cansaço do inverno” à distância, o Serviço Nacional de Saúde sugere que aproveite “o ar livre à luz do dia, tanto quanto possível” e combata o stress com meditação.
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