Reforce o sistema imunitário nos dias frios

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Já apetece muito os dias soalheiros e quentinhos de primavera mas março chegou com temperaturas frias que pedem um reforço dos cuidados connosco para combater os resfriados da temporada.

Reforçar o sistema imunitário não passa apenas por ingerirmos os alimentos que providenciem o boost nutritivo e vitamínico mas também por uma boa noite de sono e de hábitos diários de treino. 

O sistema imunitário é uma matriz complexa de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. E se por vezes sucumbimos a certos vírus provavelmente deve-se ao estado do nosso corpo mais fragilizado devido ao stress, ao cansaço e à nutrição.

Tenho-me sentido engripada por estes dias, então fiz uma pesquisa de mesinhas para tentar melhorar esta condição sem ter de recorrer a antibióticos e deixo-vos algumas dicas. 

 

 

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A contagem para o natal

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Ainda há dias estava deitada na areia a desfrutar do sol a sul e já estamos quase quase a entrar na época mais brilhante do ano!

 

 

 

Este ano mantenho a minha tarefa de embaixadora do Fórum Coimbra e dia 25 de Novembro lá estarei a receber o pai natal e todos os que quiserem vir passar uma tarde divertida com tudo ( ou quase tudo ) a que à época natalícia diz respeito. Continue reading “A contagem para o natal” →

Halloween 22

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Saíram à rua as personagens mais assustadoras que vagueiam no nosso imaginário… É a época do ano em que as crianças ‘ fazem as pazes ‘ com os vilões das histórias e os adultos dão largas à imaginação e ‘encarnam’ as figuras mais bizarras dos livros, do cinema, da televisão. 

Conta a história que desde os celtas aos americanos, evoluindo aos longo de gerações e tendo diferentes conceitos pagãos e cristãos, na véspera de todos os santos os espíritos maus desceriam à terra para atormentar os vivos. Estes, vestindo-se de zombies, fantasmas e outras criaturas das trevas ‘confundiam’ quem os viesse atormentar. 

 

 

Já o ‘pão por deus’ teria tido origem num ritual pagão já depois do terramoto de 1755 onde os menos afortunados batiam às portas e pediam o ‘pão… por deus’ para mitigar a fome. Até ter chegado à tradição atual, em que as crianças vão de porta em porta com a condição de ‘doçura ou travessura’ e em vez do pão recebem doces, bolinhos, frutos secos, romãs, passaram-se alguns anos e juntaram os dois rituais. O ‘peditório’ e as vestes assustadoras!

 

 

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Giveaway de natal

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Recebi algumas mensagens de seguidores(as) queridos(as) com pedidos de livros autografados. Outros(as) gostavam de ler o meu livro ‘A meio Caminho’ mas não tinham tido ainda oportunidade ou disponibilidade financeira para o adquirir.

Obrigada a todos pelo vosso carinho e interesse. Fico feliz com estas mensagens e com as opiniões que também vou recebendo de quem já leu.

Eu e a Oficina do Livro, vamos oferecer três livros autografados e personalizados. O passatempo decorre na minha página de instagram até dia 10 de Dezembro. Se puderem, espreitem.

Giveaway instagram @ivalamarao

Coronavírus o vilão

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Este é o momento de tomarmos consciência do impacto que este Coronavírus está a ter por todo o mundo e de quão o comportamento responsável de todos é importante para travar a sua replicação.

Do que se sabe, os primeiros relatos de coronavírus datam de dezembro de 2019, quando mais de 50 moradores de Wuhan, cidade do centro da China, queixaram-se de febre alta, infeções respiratórias e lesões pulmonares. Sendo que estes primeiros infetados trabalhavam no mercado de peixe da cidade, onde se comercializava além de peixe e marisco, animais vivos, a partir dos quais o vírus terá eventualmente passado para os humanos. Multiplicando-se em poucas semanas na China e posteriormente alastrando-se para os países vizinhos e um pouco para todo o mundo, até à realidade de hoje.

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A solidão, a criatividade e o equilíbrio mental

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Se gosta de passar tempo consigo mesma, saiba que está a contribuir para a sua boa saúde mental. E quem o diz é o estudo realizado pela Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, que mostrou que a solidão intencional, ao contrário do isolamento social, traz muitos benefícios para a saúde mental.

Embora seja verdade que a solidão infligida como punição ou causada por transtornos de ansiedade possa prejudicar a saúde mental, a solidão por opção pode levar também a uma aprendizagem e ao desenvolvimento pessoais.

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Limpar o Karma

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Acredita em Karma?

Nos últimos meses tenho procurado saber mais sobre este tema e sobre meditação. Acredito nas energias e no poder que têm na nossa vida, no nosso bem estar, na saúde física e mental.  

Ao contrário do que muitos pensam, o Karma não se trata de vingança ou castigo. Esta ideia vinda de culturas como o Budismo ou o Hinduísmo, fala de recebermos o mesmo que ‘oferecemos’.  Se dá amor, recebe amor. Todos no futuro recebem aquilo que dão, seja para o bem ou para o mal, tudo volta a si.

 

 

Caroline Ward, professora de raja yoga na escola Brahma Kumaris, diz que o próprio karma é neutro . “ Karma significa ação. O que fazemos, pensamos ou dizemos, volta para nós. […] É um exemplo especial da lei de causa e efeito “.

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O tempo voa à medida que envelhecemos

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Já sentiu isso? Que o dia deveria ter mais do que 24 horas?

O tempo voa! Ainda há pouco tempo estávamos deitados ao sol na praia e já estamos quase a um mês do natal. Eu tenho esta perceção todos os dias. Talvez por ter os dias ocupados com o trabalho de um lado para o outro ou por passar parte do tempo no trânsito ou sujeita às praticas dos tempos por estar mais distraída agarrada ao telemóvel.

Uma teoria defende que a perceção do tempo está ligada à capacidade do processamento de imagens pelo cérebro que diminui com a idade.

 

 

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