Os benefícios do Abacate

O abacate é um tipo de fruto singular. É valorizado pelo seu alto valor nutritivo e é adicionado a todos os tipos de pratos devido ao seu bom sabor e textura.

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Numerosos estudos mostram que tem poderosos efeitos benéficos para a saúde. Rico em gorduras saudáveis, é também muito nutritivo e contém uma ampla variedade de nutrientes. E os seus benefícios são variados…

Incluem a melhora do funcionamento do sistema circulatório porque contém Omega 3, que facilita a circulação do sangue nas artérias e ajuda na formação das células do sangue prevenindo doenças como a anemia, graças ao ácido fólico da sua composição.

Além disso, previne outras doenças como o cancro pois contém antioxidantes que protegem as células do corpo.

Apresenta beneficios para a pele. No combate as estrias, rugas e celulite porque este tem nutrientes que colaboram na metabolização do colágeno que dá firmeza à pele. Além disso, os seus antioxidantes ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células, conferindo maior elasticidade e tornando a pele mais bonita e saudável.

 

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Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem a sua elevada capacidade de hidratação, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Os efeitos do abacate no cabelo não são pela ingestão do fruto, mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa, que permite que o cabelo fique forte e bonito.

 

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A nivel muscular, o efeito inclui a ajuda na hipertrofia muscular já que fornece energia e tem proteínas. Além disso, também evita a fadiga muscular.

As saladas com abacate são deliciosas. Mas não são, contudo, a melhor opção para dietas de emagrecimento.

 

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Poderá ser também um saboroso acompanhamento de carne. Neste caso, junte com um danoninho, sal, pimenta e limão. E é só servir.

 

Fonte:

http://authoritynutrition.com/12-proven-benefits-of-avocado/

https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.tuasaude.com%2Fbeneficios-do-abacate%2F&h=0AQFYNiQ8

 

Créditos fotografias : http://carolinaspinolastreetstyle.blogspot.pt/2012/04/mascara-caseira-de-abacate.html

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Iva Lamarão

Iva Lamarão

2 comments

  1. Boa tarde, gostaria de perguntar dentro da Bioquímica com que áreas se identifica,o que gostaria de estudar e por último qual foi o tema da sua dissertação de mestrado e se pretende prosseguir os estudos com doutoramento…
    Obrigado.

    1. Olá,
      As cadeiras de curso que mais gostei foram, nutrição, fisiologia,farmacologia. Tema da tese: Mecanismo de Potenciação da Acção da Insulina Após Diferentes Tipos de Refeição. Ainda não sei se um
      Dia não voltarei ao estudo e ao doutoramento.

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