O que a transpiração diz do seu treino

A transpiração é o processo através do qual o nosso corpo tenta ‘ arrefecer ‘. E elimina além de água, minerais e outros compostos nocivos ou desnecessários, presentes no sangue, como o ácido úrico.

 

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O suor é expelido através das glândulas para a atmosfera, o que tem o efeito de arrefecimento da pele, e portanto do corpo. Este é um processo fundamental, já que o aumento da temperatura corporal está associado à desnaturação de enzimas e proteina vitais para o metabolismo.

 

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O exercicio promove o aumento da temperatura corporal, despoletando a resposta com o suor, como forma de eliminar este calor.

Contudo, cada pessoa responde de modo diferente ao aumento da temperatura corporal. Daí um treino ter a capacidade de o (a) fazer suar intensamente e um ( a ) colega que fez exactamente o mesmo, não .

Contrariamente ao que possa pensar, isto não é indicação da quantidade de calorias queimadas.
A diferença no grau de transpiração de cada um de nós, é significativa da diferença de genes.  Ou, a pessoa que transpirou menos poderá estar mais desidratada ou apta para começar o esforço corporal. Ou seja, quanto mais apta está para o exercício, melhor a capacidade do corpo em ‘ refrigerar ‘ .

Quanto o corpo se torna eficiente em ‘ refrigerar ‘, irá transpirar menos com o nível  habitual de intensidade do exercício. Esta é a altura de incrementar um treino mais intenso ou trabalhar os músculos menos usados, para contrariar a adaptação do corpo ao exercício.

Contudo, se estiver a treinar num ambiente quente, já sabemos que vai transpirar, não necessariamente porque o corpo ‘ trabalhou ‘ intensamente.

 

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Por outro lado, a perda de peso que pode notar após as sessões de treino, poderá dever-se a perdas de água e não às calorias queimadas.

Ou seja, segundo os especialistas, não podemos medir a eficiência do treino pelo grau de transpiração.

 

 

Referência

http://www.vogue.com.au/beauty/wellbeing/sweating+during+exercise+what+it+says+about+your+workout,38068

 

Imagens

vidafit.com.br

www.inshape.pt

www.asmelhoresdietas.com

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Iva Lamarão

Iva Lamarão

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