Há coisas no seu quarto que afetam o sono!
E sim, o telemóvel é uma delas. Mas tiremos as culpas ( e o protagonismo ) ao nosso objeto ‘fundamental’ por agora. Desta vez falo dos truques decorativos que vão fazer a diferença para o sono descansado.
Como está a arrumação do seu quarto?
Se a janela do seu quarto não tiver persianas, aposte em cortinas blackout. Quanto mais escuro o quarto estiver, mais rápido vai adormecer. A escuridão total favorece a secreção de melatonina, que nos ajuda a dormir. Dormir com uma luz artificial acesa faz com que nosso sono seja menos profundo e acordamos várias vezes durante a noite.
Um bom colchão é fundamental e deve absorver adequadamente a transpiração, manter o corpo na posição correta, adaptando-o à forma da coluna e evitar a dispersão do calor. A almofada ideal é aquela que não é nem muito alta nem muito macia, simplesmente que mantém a cabeça alinhada com o corpo.
Ao contrário do que se diz, aposte nas plantas no quarto… No caso, a lavanda e o aloé vera.
Confie na capacidade da lavanda para relaxar ao aromatizar o quarto e nos benefícios da aloé vera que, em deferência à maioria das plantas, expele o oxigênio durante a noite (e também é muito fácil de cuidar).
Substitua a televisão do quarto por uma coluna e desfrute de boa musica e de um bom livro antes de dormir.
Aposte nos tons suaves e crie um ambiente que o deixe tranquilo e confortável…
Merci beaucoup pour ces belles adresses! Le plus dur sera de choisir Je commencerai par un thé vert, mangue litchi, perles aloé vera. Et puis je continuerai certainement avec des rouleaux de printemps puis mochis