A moda da Slow Nutrition

Já ouviram falar na nova ‘ tendência ‘ na alimentação o Slow Nutrition?

Não passa apenas pela dieta convencional mas por um estilo de vida!

 

 

É um movimento contrário aos tempos de correria em que hoje vivemos… Que dá tempo ao nosso corpo para nos sentirmos ‘saciados’ ou satisfeitos a cada refeição, respeitando o tempo do organismo para se sentir ‘cheio’ .

O Slow nutrition faz parar para pensar e sair do ‘automático’. Aprender a comer com calma é simples e uma das mais poderosas formas de promovermos a nossa saúde em geral.

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Banho quente queima mais calorias que 30 minutos de caminhada

Os resultados deste estudo têm graça!

Tomar um banho quente, queima mais calorias do que caminhar 30 minutos?!

 

 

Os investigadores dizem que sim… Depois do estudo efetuado em 14 homens, colocados em duas situações… Uma hora a pedalar na bicicleta e uma hora de banho quente a 40 graus celsius.

Dos resultados, pedalar queimou mais calorias… Mas estar deitado, simplesmente a relaxar num banho quente, queimou cerca de 130 calorias, o que equivale a 30 minutos de caminhada.

O açúcar no sangue de todos os participantes foi também monitorizado durante 24 horas após os testes. E descobriu-se que o pico de açúcar no sangue era cerca de 10% mais baixo quando o banho substituiu o passeio de bicicleta. O banho também parece ter o mesmo efeito que o exercício, quando se tratava da resposta anti-inflamatória pós-atividade, para cada um dos participantes.

O estudo sugere que o aquecimento passivo – relaxar no banho quente durante uma hora – pode ajudar a reduzir a inflamação…

Curioso é que, o aquecimento passivo como tratamento médico é relativamente novo e popular na Finlândia. Com um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine de 2015, a sugerir que gastar tempo em saunas – outro ato de aquecimento passivo – pode ajudar a evitar doenças cardiovasculares.

Uma particularidade a ter em conta é que, todos os participantes do estudo eram homens… E dado que os corpos, masculino e feminino, podem agir de formas drasticamente diferentes, pode haver alguma variedade nos resultados…

 Seja como for, um banho de espuma numa banheira quente, no final de um dia stressante, terá vantagens para a sua saúde mental.

O treino de hoje com o Nuno Couto

O tempo dedicado ao exercício físico é muito mais do que uma opção para manter a forma física. É um ritual de bem estar, físico e mental.

É de senso comum a importância que praticar exercício tem para a saúde. Na preparação  de uma estrutura física mais forte e resistente.

 

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Hoje o treino foi com o Nuno Couto com um dos novos looks Puma. Espreitem o vídeo…

 

https://youtu.be/g1ZjnwQoYEQ

Os benefícios do Abacate

O abacate é um tipo de fruto singular. É valorizado pelo seu alto valor nutritivo e é adicionado a todos os tipos de pratos devido ao seu bom sabor e textura.

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Numerosos estudos mostram que tem poderosos efeitos benéficos para a saúde. Rico em gorduras saudáveis, é também muito nutritivo e contém uma ampla variedade de nutrientes. E os seus benefícios são variados…

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Água Carbonada é um bom refresco

Mas, a água gaseificada será benéfica para a nossa saúde?

 

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A água gaseificada ou água carbonada, é muitas vezes consumida por nós quando uma refeição não nos cai bem ou misturada com outras bebidas. Muitas vezes associada a estados de indisposição, tornando-se a solução mais fácil e rápida.

Porém, será que apresenta mais benefícios do que malefícios para a saúde? Terá influência na absorção de cálcio nos ossos ou destrói o esmalte dos dentes? Continue reading “Água Carbonada é um bom refresco”

Saúde intestinal reflete a sua saúde geral

Todos sabemos que a obesidade afeta cerca de 1/3 da população mundial e que o excesso de peso é o principal fator de risco de diversas doenças como a diabetes, o fígado gordo, doenças cardiovasculares, etc.

Aliás, sabiam que 75% dos fatores envolvidos nas patogéneses deste tipo de doenças são fatores ambientais? Para além do excesso de peso, dentro destes fatores temos o sedentarismo, o tabagismo, a incorreta alimentação, o consumo de álcool, entre outros. Continue reading “Saúde intestinal reflete a sua saúde geral”