A novidade vai além das hormonas do sono, do efeito do telemóvel e outros hábitos afetos ao sono e à saúde. E parece que aquilo que vestimos também terá influencia… Quem o diz é o Sleep Council, uma associação Britânica de especialistas do sono.
Telemóvel: a obsessão da década
O telemóvel é a obsessão da década. São muito poucos os que passam um dia sem ‘olhar’ para o telemóvel.
A facilidade da partilha de informação e a velocidade a que esta chega, para além das possibilidades de negocio e contato que as redes sociais possibilitam tornam impossível à geração mais informada não aceder ao clique, a qualquer hora, em qualquer lugar!
Talvez a primeira coisa que faça quando acorda e a última antes de dormir seja ‘checkar’ o seu feed ? Estou enganada ou sou só eu?!
Os estudos deixam claro os efeitos deste ‘vicio’ para a saúde e são perentórios… A partir das 22h30 esqueça o telemóvel! Tudo o que interrompa o normal circuito circadiano aumenta a probabilidade de instabilidade emocional, depressão e até bipolaridade. Continue reading “Telemóvel: a obsessão da década”
Um ovo por dia na prevenção das doenças cardiovasculares
Sabe-se que as doenças cardiovasculares, como as cardiopatias isquémicas e os acidentes vasculares cerebrais (AVC), são as maiores causas de mortes do mundo. E os maiores alvos de estudos e preocupações, a par da doença do século, o cancro.
Num estudo realizado na China, país onde grande parte das causas mortais é o derrame cerebral, apontam-se os ovos como fonte importante de colesterol mas também de proteínas de alta qualidade, muitas vitaminas e componentes bioativos, como os fosfolipídeos (lípidos que contém ácido fosfórico) e carotenoides (importantes na alimentação e antioxidantes).
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Batatas fritas para a calvície?
A noticia corre os tabloides de todo o mundo. E mesmo assim, não sei se me convence… Mas se sofrem de calvície ou de falta de cabelo… Este artigo é para vocês…
Os cientistas da Universidade de Yokohama desenvolveram um método de cultura de folículos capilares que crescem muito rapidamente. Cultivando estas células em pequenos recipientes de silicone – usando dimetil polissiloxano, o químico usado pela MCDonald’s – criaram muitos “embriões de folículos capilares”, na sigla inglesa HFG. Continue reading “Batatas fritas para a calvície?”
Doença do sono não é apenas um disturbio
Quando falamos de doença do sono, pensamos logo à partida em distúrbio do sono. E em dificuldades relacionas ao sono.
Os sintomas costumam variar muito de um distúrbio para o outro, como dificuldade para adormecer, no caso de insónia, ou comportamentos anormais durante o sono, como levantar da cama e caminhar, no caso de sonambulismo.
Em Portugal, de acordo com os resultados obtidos em alguns estudos, 28,1% da população com mais 18 anos de idade sofre de sintomas de insónia, pelo menos três noites por semana.
A insónia é o distúrbio do sono mais frequente no adulto e associa-se a importantes consequências, como o aumento da mortalidade causada por doenças cardiovasculares, distúrbios psiquiátricos, acidentes e o absentismo laboral.
Novos dados evidenciam que a doença do sono não é apenas um distúrbio do sono mas uma doença infecciosa letal em africa. Ameaça dezenas de milhões de pessoas nos países da África subsariana e é transmitida pela picada da mosca tsé-tsé infetada com o parasita ‘ Trypanosoma brucei ‘.
O estudo conta com uma equipa internacional de investigadores que inclui a portuguesa Luísa Figueiredo. Continue reading “Doença do sono não é apenas um disturbio”
Black for gender equality
#timesup foi o hastag mais partilhado na passada madrugada de segunda-feira. E a voz activa de Hollywood contra os abusos sexuais na 75a cerimónia dos Globos de Ouro.
Uma noite única, que ficará para todo o sempre como o momento da viragem na indústria cinematográfica. Igualdade de direito para homens e mulheres. O fim da era de abusos sexuais por quem tem poder e influência. E um exemplo para o mundo e para outras áreas de negócio, onde esta também é uma realidade. Estamos no século XXI mas ainda estamos longe da igualdade do género, da raça, de direitos.
Foi bonito ver as estrelas que acompanhamos na tela do cinema a desfilar de negro, respeitando a sugestão da organização do evento e o propósito da causa. Continue reading “Black for gender equality”
Estamos mais gulosos
Será? Estamos mais gulosos! Pelo menos é isso que a imprensa divulga… E ainda nem chegámos ao natal! Ai sim, é para rebolar.
Mas vejamos, de acordo com a associação do sector, o consumo per capita de chocolate em Portugal era de 1,5 quilograma (kg)/ano há cinco anos e deverá rondar os dois quilos no final deste ano!
Mea culpa! Não resisto a um pedaço de chocolate negro com uma chávena de café. Continue reading “Estamos mais gulosos”
Os animais de estimação e a longevidade
Este é o artigo inteiramente dedicado aos companheiros de quatro patas. E aos benefícios, além dos óbvios, de adotar um animal de estimação.
Não é nova a integração dos animais em variadas terapias, agora um estudo reforça a sua importância na redução do risco de acidentes cardiovasculares, ao promover o suporte social e a motivação para por exemplo, a prática do exercício físico.
Durante 12 anos, os investigadores cruzaram e analisaram os dados de mais de 3.4 milhões de indivíduos entre os 40 e os 80 anos, sem registos de doenças cardiovasculares anteriores a 2001, na tentativa de perceber se ser dono de um cão influenciaria no diagnóstico de doenças cardiovasculares ou na morte por qualquer causa.
Viver só com o cão pode reduzir o risco de morte em 33%, e o risco de morte associado a problemas cardiovasculares em 36%; em comparação com quem vive sozinho e sem animais de estimação. O risco de ataque cardíaco reduz-se também em 11%. Continue reading “Os animais de estimação e a longevidade”
Preparada para o frio
Os dias frios chegaram e parecem estar para ficar. Neste artigo deixo-vos algumas dicas para nos prepararmos para as descidas de temperatura.
Com o tempo frio, as mãos passam a ser o ponto fraco… Pele especialmente seca, unhas tornam-se mais fracas…
No topo das bebidas favoritas quando a temperatura baixa, estão as que contém cafeína e chocolate, que tem um efeito desidratante do corpo. Continue reading “Preparada para o frio”
Menos consumo de leite vaca torna as crianças mais pequenas
Muito já se ouviu falar sobre os benefícios e malefícios do consumo de leite. E há quem defenda que o beber leite de vaca não é de todo o mais saudável, devendo ser substituído por outros alimentos que retribuam a quantidade nutricional equivalente.
Surge agora um estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition com os resultados da importância do consumo de leite de vaca no crescimento das crianças.
Continue reading “Menos consumo de leite vaca torna as crianças mais pequenas”