Tempo de festas é tempo de esquecer a dieta. E tempo de excessos, daqueles que fogem à rotina e nos deixam empanturrados por um bom tempo.
Este período é acompanhado por bons vinhos e cocktails. E é praticamente de senso-comum o efeito do álcool no organismo…
O álcool estimula a libertação de adrenalina, aumentando a tensão nervosa, irritabilidade e insónia. Tem efeito diurético, deixando o organismo em estado de desidratação, o que é entendido como agente que causa aumento da libertação de cortisol (hormona do stress). O consumo frequente de bebidas alcoólicas está também associado a patologias como esteatose hepática, arritmia cardíaca e pancreatite. Por isso modere, mesmo em tempos de festas. Beba bastante água e, se possível, faça uma drenagem linfática.
Em opção pode fazer o cocktail…
Ingredientes
• 1 litro de água com gás
• 1/2 garrafa de champagne
• Sumo de 1 limão
• 2 maçãs
• 1 pêra
• 1 manga
• 1/2 abacaxi
• Sumo de 1 laranja
• 1 lasca de gengibre
Opte por bebidas destiladas e escolha frutas mais doces e menos cítricas para o cocktail, assim não será necessário o uso de açúcar.
Li também as dicas da nutricionista brasileira Patrícia Haiat, sobre os aliados caseiros pós-festa que podemos fazer em casa e beber, sem esforço e quis partilhar com vocês.
Confesso que não sou muito de sumos detox e misturas estranhas que prometem milagres. Mas estas convenceram-me.
Depois do natal, experimentem a mistura…
• 200 ml de chá-verde e chá branco;
• folhas de hortelã;
• gengibre em pó;
• rodelas de limão.
A combinação antioxidante…
• 200 ml de chá de hortelã;
• 1/2 chávena de frutos vermelhos ( amoras, framboesas, morangos );
• 1/2 copo de água coco;
• 1 figo;
Mistura que segundo a nutricionista é aliada ao emagrecimento…
• 200 ml de chá branco;
• 2 fatias de melão;
• 1/2 de polpa de romã;
• folhas de hortelã;
• 1 kiwi.
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